Bud från Great Earth

Great Earth Organics

Great Earth Organics

Spana in det här superbudet som jag fick från Great Earth förra veckan! Inte nog med att det var fina produkter i korgen; murgrönan kommer göra sig så fin här hemma. Växter gör så mycket tycker jag! Men i vilket fall, tillbaka till Great Earth – ett märke jag inte har fått prova ännu men som min wifey Valentina berättade är ett väldigt framstående märke när det kommer till kosttillskott av olika slag. I mitt bud fann jag Macapulver, vita mullbär, gurkmejaextrakt Phytosome™, Super Magnesium och kallpressad kokosolja – nu är jag supertaggad på att testa allt!

Great Earth Organics

Macapulver Raw

Till utseendet påminner maca en hel del om palsternacka, jag trodde nästan att det var det från början. Från början kommer den från de peruanska trakterna, där denna växt trivs bra, och därmed har den blivit en bra näringskälla för sydamerikaner i flera länder, men framför allt i Peru. I denna förpackning finner vi pulver, men maca kan ätas både rå och kokad. Macapulver fungerar jättebra att ha till gröt, i smoothien och vid bakning. Den innehåller otroligt mycket näring och energi, är rik på protein och mineraler som till exempel järn, kalcium och magnesium.
Macapulver Raw 150g – cirkapris 150 kronor.

Vita mullbär

Hur spännande ser inte dessa ut? Jag har aldrig smakat på mullbär tidigare faktiskt. De har ett lågt GI-värde (förenklat; lågt värde av kolhydrater) men är rika på protein, C-vitamin, polyfenoler, flavonoider, aminosyror och resveratrol. Passar perfekt som snacks, att toppa smoothien, kvargen eller annan frukost med.
Vita Mullbär 125g – cirkapris 45 kronor.

Gurkmejaextrakt Phytosome™

Gurkmejan har tagit bloggvärlden med storm, detta är det nya it-kosttillskottet! Varför har det då blivit det? Jo, för att denna antioxidant bidrar till kroppens normala immunsystem och håller dig frisk, och likaså bidrar gurkmeja till att skydda kroppen mot oxidativ stress (”förhöjda nivåer av skadliga reaktiva syreradikaler i celler och vävnader” – inte bra) och till ledernas normala funktion. Med andra ord; bra för alla! Just denna produkt ”innehåller Meriva, en patenterad form av kurkumin som använder en speciell teknik kallad Phytosome, som är gurkmejaextrakt bundet till fosfolipider”, vilket gör att kroppen kan plocka upp tillskottet upp till 30 gånger enklare.
Gurkmejaextrakt Phytosome™ – cirkapris 369 kronor.

Super Magnesium

Magnesium är ett väldigt bra kosttillskott som bland annat minskar trötthet och utmattning och dessutom bidrar det till att bibehålla en normalfungerande benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Just denna innehåller även gurkmeja, och det är ju verkligen toppen att ladda upp med så mycket antioxidanter det bara går – speciellt för de som andas in mycket skadligt till vardags. Denna finns dock även utan gurkmeja om en inte vill ha det.
Super Magnesium med gurkmejaextrakt – cirkapris 120 kronor.

Kallpressad kokosolja

Även kokosolja är på tapeten, och har så väldigt många användningsområden! Jag brukar försöka steka allt mat i detta, men om den dessutom har kokossmak så är det perfekt att ha lite grann i sin smoothie för en mumsig smak och den innehåller endast nyttiga fetter. Förutom matlagning och bakning går denna olja också bra att använda som skönhetsprodukt; till håret, till kroppen och diverse andra kurer. Kokosolja är definitivt något en borde finna i varje hem, tycker jag.
Great Earth kallpressad kokosolja – cirkapris 160 kronor.

Du hittar Great Earth lite här och var; bland annat på Life Hälsokostbutik, hos Bodystore, Svenskt Kosttillskott och Svensk Hälsokost.
Om ni bor i Göteborg, gå förbi Focushuset och till min vän Valentina i Lifebutiken, hon säljer Great Organics och kan verkligen guida er i vad ni behöver!

Detta inlägg är publicerat i samarbete med en PR-byrå eller ett företag, men trots det är det alltid mina egna erfarenheter och åsikter som återges i min blogg. Läs mer i min policy.
Inlägget innehåller affiliatelänkar, unika länkar som gör att en procentuell del av eventuella köp tillfaller bloggens ägare, alternativt en klickersättning. Detta påverkar dock inte varans pris på något sätt, ersättningen tas från säljaren.

Q&A

DSC_7025

Idag följer en Q&A med frågor relaterade till mitt inlägg om min viktnedgång, motion och hälsa. Alltid kul att få svara på frågor tycker jag! Så vi kör, helt enkelt.

Kan man följa dina listor på Spotify? Måste ha något nytt att lyssna på :)

Ja absolut, jag har gjort min gymlista publik nu. Och även rensat lite. Alla kanske inte uppskattar soundtracket till Frost på gymmet (fast jag gör verkligen det!). Ni hittar min lista som jag kör på gymmet här.

Jag visste inte att du haft problem med hetsätning.

Jo, tyvärr har jag ingen kontroll över hur mycket jag äter. Jag lyssnar inte på magen eller kroppen när jag är mätt, utan fortsätter tills jag inte kan röra mig och vill kräkas. När jag handlar för en hemmakväll i soffan, så har jag tidigare alltid köpt så mycket att det liksom hade räckt till ett mellanstadiedisco – flera chipspåsar, en godispåse, en 200-grammare från Marabou, flera liter Cola, dipp, kakor och bakverk, ostbågar… Det var liksom en vanlig kväll, också åt jag tills jag somnade i princip.
Jag börjar få någon typ behärskning nu, jag inser att jag inte blir gladare eller lyckligare av att äta mer, snarare blir jag ledsen för att det ju gör ont – det är smärtsamt både i huvudet och i magen. Men jag har lång väg kvar. Det är heller inget jag pratar om, då jag inte har bulimi, så blir jag oftast bara bemött av att folk viftar bort hetsätningen.

Om du har något tips på hur man håller uppe motivationen för att träna så är jag idel öra. Jag tröttnar jämt, har aldrig någonsin tyckt det är roligt hur många träningsformer jag än testat. Hur håller man sig motiverad när det inte är det minsta kul?

Jag har förberett ett lite mer utvecklat inlägg om det här med motivation som kommer snart, men tills dess; låt kosten gå hand i hand med träningen (jag upplever att det ena motiverar till det andra liksom) och tänk inte att du har misslyckats för att du hoppar träning eller sund kost en dag, det är okej att göra precis som en vill, men kanske inte på en daglig basis. Men mer om min motivation i ett kommande inlägg!

DSC_7041

Du skulle inte vilja berätta lite mer om hur du gick tillväga, eller var det typ med bättre mat och mer motion?

Absolut! Det jag har gjort är att jag har slutat dricka Coca Cola (helt och hållet), och slutat äta godis, chips och andra onyttigheter titt som tätt. Nu äter jag det på helgen om det inte är något speciellt, och då äter jag liksom vad jag vill i matväg också (oavsett vad jag skriver här nere). Sedan har vi också slutat äta fläsk- och nötkött, eller vi köper inte den typen av kött längre. Potatis, ris och pasta har ersatts av nyttigare alternativ; quinoa, råris, bönpasta till exempel. Jag äter också mycket kål – det är mättande men det är inte så mycket kalorier, mycket fisk och en hel del grytbaser från Kelda och gogreen. Så jag äter mig mätt, men jag äter mindre och oftare. Mycket grönt och sallad. Jag är noga med att inte stoppa i mig halvfabrikat, och heller inte produkter som innehåller mycket dolt socker (här finns en länk om det), undviker hämtmat i den mån det går, och undviker också rent socker i den mån jag kan.
Motionen är endast yoga och cardio. Yoga gör jag hemma i mitt vardagsrum, och cardio försöker jag köra varje vardagsmorgon innan jobbet. I snitt blir det 3-5 dagar i veckan. Det är väldigt effektiv att träna innan frukost när en vill minska i vikt. Då kör jag en cardiomaskin som heter Arc Trainer där jag förbränner mycket, men det är inte så att jag kollapsar. Jag kör 25-40 minuter på min morgonträning. Sedan när jag kommer till jobbet äter jag till exempel kvarg. På helgerna gör jag lite roligare frukostar och snacks; smoothies, lyxbollar med mera. Det sista är att jag har minskat väldigt mycket på alkoholen också. Blir lite ibland, och ibland för mycket också för den delen, men tidigare hade vi nästan alltid en flaska vin eller Prosecco i kylen, och det är ju så gott… Så jag har faktiskt ställt om helt och totalt. Från att ha ätit godis, chips och druckit läsk var och varannan dag, druckit otroligt mycket alkohol, inte motionerat alls – till att bli lite av ett hälsofreak, haha. Nej, absolut inte, som sagt så sparar jag onyttigheterna till helgen – och äter endast om jag verkligen är sugen. Det jag måste intala mig själv hela tiden är att jag inte blir lyckligare av att äta mer, som jag skrev här ovan. Det slutar bara i att jag mår dåligt, så därför så äter jag väldigt mycket mindre kvantitet av både mat och snacks, men oftare liksom. Så någonstans tror jag att det grundar sig i sunt förnuft; om jag äter mindre och motionerar mer så blir summan av ekvationen att jag går ner i vikt. Det handlar någonstans bara om att få in rutinen och hålla sig disciplinerad.

Hur jag behåller motivationen

motivation

Det är egentligen inte så jobbigt att träna. Inte heller att åka till gymmet. Det är lite jobbigt att gå upp klockan sex, när en kan sova till 20 över sju om en skippar träningen. Jag tycker faktiskt att det jobbigaste är att packa väskan kvällen innan… Men vad är mer värt än att ha energi under arbetsdagen? Inget.

Jag fick frågan hur jag behåller motivationen, och tro mig när jag säger att detta är första gången jag har gjort det. Jag har försökt tycka om träning ända sedan jag var liten, gammal fotbollsmålvakt som jag är. Men det tyckte jag inte. Det var kul att spela match, men inte att träna. Bortsett från att umgås med alla i laget, men inte så att vi kunde stå och skvallra på fotbollsträningarna, så det fallerade ju lite också. Det var aldrig kul. Jag har testat allt känns det som. Det enda som har motiverat mig är min viktnedgång och hur jag mår. På insidan och i huvudet. 

Jag skulle ljuga om jag sa att bröllopet inte är motiverande, men det är inte allt. Det finns så mycket som det senaste halvåret har motiverat mig; jag har slutat äta fläsk- och nötkött, vilket jag mår bra av och det gör också miljön och min plånbok. Jag har en helt annan energi på jobbet vilket gör arbetsdagarna mycket roligare. Jag sover mycket bättre och slipper vara trött. Jag har mindre ont i ryggen. 

Men det som varit min största bedrift och det som har gjort att jag inte tappat greppet är två saker; den här gången tror jag på mig själv, och jag använder mig inte av ord som ”fusk”. Jag fuskar inte när jag äter något gott. Jag tappar inte greppet när jag köper lite godis på en lördag. Det är okej. När en börjar straffa sig själv och tänka att det ändå inte är värt det för att en gick upp ett kilo under helgen (säkerligen bara vätska), eller att en pizza förstörde allt – då tappar i alla fall jag det. Det är värt det. Det är så jävla värt att må bra. Stirra dig inte blind på ett mål med träningen – ha flera! En sundare livsstil kan leda till så mycket mer än bara en viktnedgång. 

Jag skulle också ljuga om jag sa att jag inte bär på mycket ilska. Ilska över vänner som har svikit mig, eller som har betett sig illa. Ilska över alla ”vänner” som inte uppskattade mig, som jag bara betydde något för när jag kunde hjälpa dem med något. Ilska över alla de gånger någon hånat mig för min vikt eller mitt utseende. Ilska över hur ”vänner” hindrat mig från en sundare livsstil genom att skrika ”ätstörning!” så fort jag ändrat en vana. Ilska över mig själv. Hur jag har skadat min kropp med hetsätning, osunda vanor och destruktivt matintag. Hur jag har lurat mig själv att det är den jag är – den överviktiga, den som inte kan kontrollera maten, den som istället varit clownen som skojat om att jag alltid kunde äta mer hur mätt jag än är. Hur jag lät det gå så långt att jag skulle gråta över en bild. 

Det finns inget motivationsrecept som passar alla. Men pressa inte dig själv för hårt innan rutinen sitter där. Tidigare spenderade jag timmar på gymmet för att träna bort minst 1000-1500 kalorier. Nu vet jag att 25 minuter är bättre än 0. Och jag vet att min dag kommer vara avsevärt mycket bättre om jag går upp 06.00 istället för 07.20. Jag tappar inte greppet när jag väljer något onyttigt, jag tappar inte greppet om jag tränar dåligt i en vecka eller två, det är okej! Och ilskan… Den är både på gott och ont. När jag står där på crosstrainern så tänker jag bara på hur paffa alla kommer bli. Att jag inte är den tjocka kompisen mer. Men jag vet också att jag måste bearbeta den ilskan. Sluta älta mina avslutade vänskaper. Trots det – det kommer bli så galet härligt när jag når mitt mål och vet att alla de som någon gång har varit involverade i vad som har skapat min ilska sitter där hemma och undrar ”hur gjorde hon?”.

Känns som att jag skulle kunna utveckla det här till oändligheten, men vi stannar där för idag, det är lång väg kvar att gå, och det är ett långt liv som jag tänker viga åt min hälsosamma livsstil.

Mumsigt från Nu3

DSC_1430

DSC_1439

I lördags visade jag er en av mina absoluta favoritfrukostar på helgen; banan, jordnötssmör, kakaonibs och färska jordgubbar. Så busigt gott verkligen, älskar det! Enkelt att göra dessutom. Jag fick nämligen hem ett paket från Nu3 för ett litet tag sedan, som bland annat innehöll just jordnötssmör och kakaonibs, tillsammans med annat gott. I paketet hittade jag också två olika sorters bars (som redan slunkit ner, så himla goda verkligen), nämligen deras Chocolate Protein Bars och deras Red Berry Coco Bar (Roberto dog lite för den, den är så himla mumsig!) – perfekt att ha med sig i väskan när en blir lite hungrig eller sugen. Det fanns även Lucumapulver och Acaipulver i paketet, och till helgen planerar jag att testa Acai Bowl, som ju varit på tapeten i bloggvärlden under en längre tid. Älskar att testa nya rätter, men är ju ingen frukostmänniska, så om Acai passar mig så hoppas jag verkligen att det är något jag kan fortsätta med, i alla fall på helgerna. Perfekt också att få med en ny, fräsch shaker!

Jag tänkte att jag skulle lägga ut ett recept på banan- och jordnötssmoothie snart också, älskar ju jordnötssmör, det är så mumsigt! Har i princip vuxit upp med att vi haft det hemma, dock var den inte i närheten av lika nyttig som varianten ovan. Så länge tycker jag definitivt att ni ska spana in min helgfrukost med banan, jordgubbar, jordnöttssmör och kakaonibs. Hos nu3 hittar du detta till ohyggligt bra pris dessutom, så det får ni heller inte missa!

Detta inlägg är publicerat i samarbete med en PR-byrå eller ett företag, men trots det är det alltid mina egna erfarenheter och åsikter som återges i min blogg. Läs mer i min policy.
Inlägget innehåller affiliatelänkar, unika länkar som gör att en procentuell del av eventuella köp tillfaller bloggens ägare, alternativt en klickersättning. Detta påverkar dock inte varans pris på något sätt, ersättningen tas från säljaren.

Pepp till gymmet

Så, jag tänkte att jag skulle tipsa er om mina två favoritlåtar att köra i slutet på gymmet när en verkligen vill ge allt innan det är dags att duscha! Jag älskar tropisk house, men just för ändamålet ”kötta-på-gymmet” så föredrar jag lite tyngre house. Dessa två kör jag alltid under de sista sex minutrarna av min cardioträning för att verkligen sluta med flaggan i topp. Anledningen till att det blir så mycket om kost, motivation och träning just nu är ju för att jag häromdagen nådde mitt andra delmål – minus 10 kilo! Ni kan läsa det inlägget här, om ni missade det. Jag har ju kämpat sen i höstas men hade ett uppehåll över jul och nyår med allt vad motion och kost heter, men sedan i mars är jag igång igen. Det tog ungefär en två veckor innan jag nådde mitt första mål som jag har haft sen i höstas, och nu i veckan nådde jag delmål nummer två (alltså minus 10kg) så nu siktar jag hårt på nästa mål som är ytterligare 2kg neråt.

Hoppas i alla fall att ni gillar låtarna, och att ni också blir pepp av dem! 

Morgonträning

morgontraning
Två snaps från min Instagram @sannasrum.se

Åh, hörrni! Jag är som en ny människa. Under drygt tre veckors tid har jag under vardagarna morgontränat. Jösses, vad skönt det är! Visst är kroppen totalt slutkörd under dagen, men hjärnan har mycket energi och otroligt mycket kreativitet – vilket är ett måste i mitt jobb. Men nu inser jag att med all denna träning så måste jag faktiskt också äta mer!

Det behöver ju inte vara så jättesvårt egentligen, jag bestämde mig helt enkelt för att börja gå upp 1,5 timmar tidigare (klockan sex), och åka till Hornstull som är på väg till mitt jobb. Där finns Nordic Wellness, som jag haft i flera år. Så jag är där vid 06.40 ungefär, sedan tränar jag i 40 minuter, duschar, klär på mig och sminkar mig. Efter det är det knappt 15 minuter kvar av min resa mot jobbet, så jag är på jobbet 08.20 ungefär med 10 minuter tillgodo till jag börjar egentligen.

Det är så skönt! Jag är så stolt över mig själv, för jag ansåg mig verkligen inte vara en morgonmänniska. Men så insåg jag – att en är ju vad en vill vara egentligen. Så därför har jag bestämt mig för att jag visst är en morgonmänniska. Jag är knappast trött när jag är på gymmet, men klart en blir lite trött under dagen. Det finns dock olika typer av trötthet, om ni frågar mig. Om jag har sovit dåligt är tröttheten olidlig, nu är den bara skön. Det enda jag måste vara noga med är att inte dricka för mycket kaffe under dagen. Som ni säkert vet är det koffeinet som är vätskedrivande – och oavsett hur mycket vatten jag dricker (dricker väl i snitt 2-3 liter per dag) så känner jag mig inte alls bra i huvudet om jag dricker för mycket kaffe i kombination med träning.

Jag har dessutom, på Valentinas inrådan, börjat med Fitnesskapslar från Better You. Det är två olika kapslar som jag har; en sort som jag äter på morgonen, och en på kvällen. Den tidigare innehåller mycket koffein, och den senare är koffeinfri. Om en inte är känslig för koffein går det ju bra att bara köra det, och är en väldigt känslig så kan en köra på de som är helt koffeinfria. De här kapslarna innehåller rikligt med jod, vilket bidrar till en normal energiomsättning och låter kroppen vara i balans vilket i sin tur bidrar till mer förbränning. Jag har haft problem med min vikt ända sedan jag gick i lågstadiet, alltid varit så när som på överviktig, så att prova ett sånt här kosttillskott tycker jag är spännande. Det är inte så att de stänger av hungerkänslan eller något annat riskabelt, utan de hjälper helt enkelt kroppen att förbränna mer. När jag kommit igång med träningen så känns det kul att ha något sådant vid sidan av också – det kan lika gärna vara placebo (vad vet jag?) men det känns motiverande att jag gör allt i min makt för att ta kontroll över min vikt, min hetsätning, mitt matintag och min motion. Som jag skrivit tidigare så tycker jag det är otroligt jobbigt att faktiskt inte ha en kontroll, hjärnan lyssnar liksom inte när det räcker med mat, till exempel. Men nu hoppas jag att jag en gång för alla är på gång. Eller ja, det var jag ju redan i höstas, inte så att vi föll tillbaka i våra gamla, dåliga vanor, men det var inte så bra som det hade kunnat vara!

Så nu tänker jag fortsätta morgonträna för det mår jag otroligt bra av, så småningom väva in lite mer styrketräning då jag bara kör cardio nu, och även köra yoga lite oftare. När en väl kommer igång med träningen så blir det också lättare att välja bort hämtmaten och snabbmaten, tycker jag. Helgerna har jag fria att göra vad jag vill, men tanken är väl att kanske försöka komma ut i friska luften i alla fall en gång per helg.

Bride-to-be :: Vikt & hälsa

Med exakt 9 månader (pirret i magen ökar ju för varje dag, snart är jag FRU!) kvar till vigsel kommer ett nytt åsiktsinlägg om det härliga ämnet vikt och hälsa. Det blir ett rätt naket och öppet inlägg här nu, så beware. Har funderat på att publicera det här inlägget sedan i våras, men nu känns det äntligen rätt och dessutom är det ju rätt aktuellt i och med den kommentar jag fick för några veckor sedan

Jag har läst och fått höra att jag inte ska ta åt mig av att media och liknande förmedlar att en ska gå ner i vikt inför sitt bröllop och jag skulle vilja prata lite om det. Jag blir rätt upprörd faktiskt. Mest blir jag upprörd över att folk vill lägga sig i vad jag väljer att göra med mitt liv, min kost och min träning. Det är skillnad på människor som har en sund livsstil och människor som inte har det. Jag har tillhört den sistnämnda kategorin – jag har inte haft en sund livsstil och har i nuläget aldrig haft det under en längre period. För dryga månaden sedan ställde vi dock om totalt, och jag mår så bra av det! Jag älskar coca-cola, jag älskar choklad, jag är inte den som tackar nej till ett glas vin och framför allt – jag kan inte sluta äta när mat finns. Kort och gott; om det finns mer mat finns det möjlighet att äta mer, sådan har min filosofi varit. Ingen tar det seriöst att det är en ätstörning att alltid tänka på mat. Det är tydligen en ätstörning att alltid tänka på att en inte ska äta, hur kan det då inte vara en ätstörning att alltid tänka på att en ska och vill äta? ”Vad ska jag äta nästa gång jag äter? Vad blir det för mat idag? Vad ska vi laga till middag? Är jag sugen på nåt – ja, alltid! Är jag mätt – ja. Ska jag äta mer – ja. När kan jag äta nästa gång?” Helst har jag velat äta dygnet runt. Jag vill alltid tugga på något eller ha något att dricka till hands.

vikthets

Jag tycker det är otroligt arrogant och nonchalant av människor att vifta bort detta. Att jag inte ska bry mig. De verkar inte förstå att jag har ett omättligt begär inom mig, de kanske inte vill förstå. Det går inte att bry sig om ett aldrig sinande sötsug, det går inte att bry sig om att kroppen skriker efter fett, socker, salt och kolhydrater. Men jag ska bara sluta bry mig om det. Säg det till en anorektiker – men bry dig inte. Vaddå bry dig inte? Jag säger inte att mitt problem är lika stort som de som tvingas läggas in – believe you me, jag har sett anorexia på extremt nära håll och vill inte säga att jag är där – men min kamp är min kamp, detta är jobbigt för mig, kan alla vara så snälla och förstå det? Mat är en belöning, mat är en tröst, mat är firande, mat är. Mat bara är. Det är allt. Jag har haft folk i min omgivning som direkt har börjat klaga på mig, att jag kommer bli ätstörd (åt andra hållet alltså) för att jag väljer att äta dipp och grönsaker istället för dipp och chips på helgerna. Som anser att det är ett varningstecken när jag skaffat gymkort – OMG, hon kommer få anorexia! Alltså, vänta lite nu… Vad har jag någonsin gjort för att folk ska ha den uppfattningen? Har jag någonsin haft tendenser? Jag har aldrig uttryckt att jag vill sluta äta. Jag vill sluta dricka Coca-Cola fem dagar i veckan, jag vill sluta äta dubbelt så mycket som jag egentligen orkar. Det är inte samma sak som att vilja svälta sig.

Det är väldigt elakt (ja, elakt, jag blir sårad!) att förminska mitt problem, ett problem som ofta leder till att jag ligger i fosterställning i duschen för att jag har ätit för mycket, men jag vill inte kräkas. Detta av två anledningar; 1. jag är rädd att det blir en vana och att jag således blir bulimiker, 2. det är äckligt och obehagligt. Så jag väntar ut min magknip och mitt illamående i duschen istället, ofta går jag och lägger mig för att sova bort kräkkänslorna. Vad är det för liv? Varför är det något som är helt okej? Om jag själv vill göra något åt det, kan inte jag få göra det då? Varför ska andra människor lägga sig i det? Varför kan inte jag få bli sund också? 

vikthets2

Jag ser mitt bröllop som en ypperlig motivation för att komma igång. Min ambition är inte att stå på min bröllopsdag, tunn som ett äggskal, för att dagen efter ligga i samma ställning i soffan med handen i chipspåsen som jag gjort fram tills i början av oktober, flera gånger i veckan. Jag har ett tydligt delmål att jobba mot, ett datum. Min hjärna funkar så – jag behöver delmål. Jag kan inte visualisera att jag ska vara sund när jag är 85 år gammal, jag måste få ha delmål på vägen till att leva bra. Jag har aldrig ätit frukost, det gör jag ganska ofta nu. Jag har alltid småätit, det har jag nästan helt och hållet slutat med. Jag dricker inte flera liter Coca-cola i veckan och jag har framför allt slutat äta innan jag mår fysiskt dåligt. Jag har aldrig mått psykiskt dåligt för att jag har ätit, men jag mår illa, fysiskt. Jag har inte tänkt att jag ska sluta äta. Det har sagts att det är ”värt att sluta äta”, värt att svälta sig själv, men för mig är det inte det. Jag anser att god mat och gott vin är en av meningarna med livet, och det är inget jag tänker sluta med. Och jag tänker inte offra min mentala hälsa för att gå ner i vikt, för det är vad som händer när en slutar äta. Men jag har ett val, och jag kan till exempel äta hälften av det jag gjort innan och vara mätt, börja äta frukost, sluta småäta och välja sundare alternativ. Det behöver inte bli en hets, det behöver inte bli något fult och negativt. Det kan väl bara få bli normalt, jag kan väl bara få bli normal? Det blir ju en hets däremot när människor ska lägga sig och tvinga mig att inte försöka välja nåt annat än chips på helgerna. Om inte människor kan acceptera att jag tycker att det är jobbigt att leva så som jag har gjort, så tänker inte jag acceptera att de vill säga åt mig hur jag ska göra med min kost och min träning. Det är mitt val. Det är jättefint att folk ”bryr sig”, men en bryr sig inte genom att nedvärdera och förminska någons problem. För mig är det här ett jättestort problem, att nästan all min vakna tid har gått ut på att tänka på mat. Den gör inte det i riktigt samma utsträckning nu sedan jag började med mitt kostschema, me jag tänker fortfarande på det väldigt mycket. Det ligger alltid i bakhuvudet. Vågen är inte viktig för mig. Om jag går upp eller ner spelar ingen roll, jag vill bli vältränad, jag vill orka göra saker, jag vill orka leka med mina barn när de väl kommer till världen. Så som mitt leverne ser ut nu så är det tyvärr inte en säkerhet att jag kommer att kunna det.

vikthets3

Så nej, jag tar inte åt mig av medias vikthets kring bröllop. Jag har inte ens upplevt någon speciell vikthets i samband med giftermål. Däremot är det en ständig vikthets – åt alla håll och kanter vill jag påstå – i media, varenda dag. Och från ens omgivning också, för jag ser det som hets när någon i min omgivning hetsar mig att inte äta nyttigt, att äta mer, att jag äter för lite, att jag äter för mycket. Varenda ”tyckande” om mitt matintag/träningsschema från de som inte lever nära inpå mig är vikt- och hälsohets för mig. Om de inte vet vad som försiggår i mitt huvud, om de inte vet hur jag brukar leva alla dagar i veckan eller vad jag stoppar i mig vareviga dag – nej, då är det jäkligt svårt för dem att värdera och döma mig de få gånger jag faktiskt träffar dem. Det enda jag gör är att äta mindre portioner, och mer hälsosamma alternativ. Jag har bytt ut 70% av potatisen/riset/pastan till sallad istället. Men jag är ju mätt – så varför sticker det så mycket i folks ögon att jag har valt att göra så? Innerst inne vet jag varför, men det kommer jag prata om i ett annat inlägg, tänkte jag.

Ni kanske tror att jag inbillar mig, att jag förnekar att jag påverkas av media, men det gör jag inte. Jag har inte läst ett enda bröllopsmagasin med vikthets. Jag har läst magasin med tips om träning och kanske något nyttigt, och varför är det fel? Någonstans handlar det väl om att ha en sund inställning till mat och motion, och om jag kan få det nu så kommer jag ta den chansen. Jag har ju inte haft det innan, så om jag kan få det nu, med en stor källa till motivation, så är det väl ändå inget fel med det? Har du inget positivt att säga om det, så säg inget alls. Att träna regelbundet och äta nyttigt behöver inte bli en hets, det är när människor tar det för långt som det blir skadligt, och det gör inte jag, jag har så heller aldrig gjort. Dra inte alla över en kam, bara för att du eller någon du känner inte kan hantera det, betyder inte det att ingen annan kan det heller. Det här är mitt val. Du kanske inte håller med mig, men det är mitt liv, inte ditt. Jag vill vara sund. Sund är inte ätstörd. Sund är inte vikthets, träningshets och all annan hets. Sund är sund. Det är vad jag vill vara.

Tankar om en personlig tränare

Nu när vi har kommit igång med träningen så har det också blivit någon vända till gymmet, då det är så mycket enklare att träna där. Min dröm är ju att ha en stark kropp, en kropp som orkar. Den behöver nödvändigtvis inte vara smal eller rippad, men stark! 

När jag var på gymmet nu senast så såg jag en tjej som körde med en PT, eller ja, personlig tränare. Jag har på sätt och vis gjort det vid ett tillfälle, när jag skaffade mitt allra första gymkort vid 16 års ålder. Men just det här med att ha ett kostschema och ett träningsschema som någon med koll har utformat åt en, det tror jag kan vara det allra bästa. Det känns som att många personliga tränare sätter kundernas välmående i första rummet.

personlig tränare sannasrum sannas rum

Så slog det mig; tänk om jag skulle utbilda mig till personlig tränare. Alltså, på sätt och vis så hade det varit intressant, och det är ju inte helt omöjligt att något sådant skulle hända i framtiden. Jag har visserligen aldrig sett mig själv jobba i en sådan bransch, men så är jag också alltid öppen för nya möjligheter och nya utmaningar. Jag har många vänner som har utbildat sig, och hela samhället känns mer medvetet om hälsa och träning. Som sagt anser jag inte att det per se betyder att en ska se ut som något ideal, utan det handlar om att ta hand om sin kropp. Att svettas på gymmet är ju dessutom underbart, jag mår så bra nu när jag får frigöra endorfiner i min kropp. 

Har ni någon gång funderat på att utbilda er till personlig tränare? 

Inlägget är sponsrat.

Bananpannkakor

Bananpannkakor recept nyttigt bästa godaste

Åh jesus vad gott! Idag gjorde jag bananpannkakor till lunch till både mig och Roberto. Det var sååå gott, helt klart det godaste jag har ätit denna vecka. Vi har ju börjat med vårt kost- och träningsschema och vi försöker hålla oss till det så gott det går. Det är rätt svårt att gå från att ha varit lat och väldigt ohälsosam till att helt plötsligt bli hälsosam och träna. Jag har bara ett enda mål just nu och det är att komma ur mina gamla vanor, med allt vad det innebär. Sluta vara lat och köpa så mycket hämtmat, sluta äta så mycket socker, sluta äta så mycket mycket kolhydratskällor (tänk er tallriksmodellen, ta bort salladen, och ersätt den med kolhydrater så som ris, pasta eller potatis och massa fet sås – där har ni mina matvanor i ett nötskal).  Det som är grejen med vårt kostschema är att vi äter i princip samma grejer som tidigare, men vi har bytt till nyttigare ingredienser och vi äter mindre portioner och mer sallad. Vi har också minskat på fettet, men på grund utav att vi äter sex mål om dagen så håller vi oss mätta och energirika ändå. Notera att vi inte har uteslutit något, vi har bara dragit ner på allt. Som sagt har jag bara ett mål framför mig; att börja uppskatta nyttig mat och träning. Jag vill kunna känna mig sugen på något annat än choklad, coca-cola eller chips.

Bananpannkakor recept nyttigt bästa godaste

Jag tänkte återigen dela med mig av receptet. Detta är för två personer: 
× 8 äggvitor
× 1 banan
× 2 tsk Bourbon vaniljpulver (osötat vaniiljpulver) från Khoisan Tea
× Olivolja (ca 2 tsk att steka i)
× Frukt

Gör såhär:
Mixa banan, äggvitor och vaniljpulver till en skummig smet. Hetta upp en panna med ungefär 1 tesked olivolja i, och börja sedan att steka små plättar. Jag får plats med ungefär fyra stycken åt gången i min lilla panna. Mixa smeten lite innan du häller i nya plättar, annars kan det ha hunnit bli vattnigt. Servera med bär och frukt, jag valde färska hallon och fryst mango. Yummy!

 

Godmorgon onsdag

DSC_8209

Godmorgon, godmorgon! Onsdag igen, hur kan tiden gå så jäkla fort hela tiden? Förmodligen för att jag har världens roligaste jobb! Igår hade jag fantastiska Sabina på besök hos mig på jobbet, vi pratade om allt mellan himmel och jord (och hennes Youtubekanal, förstås) och det var så härligt. Världens bästa jobb som sagt, får träffa så mycket härliga människor!

Idag startade jag dagen precis som igår; med en liten skål med chiapudding, hallon och mango. Det går ner, men är inte precis mums. Jag försöker ju lära mig att äta frukost, vi har börjat med kostschema och då är det sex mål om dagen som gäller för mig. Jag har alltid haft jättesvårt för frukost, brunch eller senare frukostar går bra, men inte frukost. Helt sjukt att gå från två mål om dagen + massor av småätande till att äta lite men ofta. Jag hoppas verkligen att detta kommer hjälpa mig att få sunda och normala matvanor. Jag har inte pratat så mycket om mina problem med mat, och det viktigaste för mig just nu är att få en kickstart där jag äter sunt och kommer igång med träningen. Jag känner heller inte riktigt att jag vill dela med mig av det i bloggen riktigt ännu, alltså hur jag äter. Har fått sån tråkig respons på min problematik innan (”det där är väl inget problem”, ”har du bara provat att äta mindre?”, ”fascinerande”, ”spännande” osv. – hur folk nu kan bemöta någon som anser sig ha störda matvanor med sådana ord och meningar…) att jag inte är riktigt redo att ta bladet från munnen vad det gäller mina matvanor. Jag hade hellre sett att jag kunde berätta för er att jag lyckades ta mig ur min onda cirkel och leva ”normalt”, att jag kunde inspirera er som känner likadant som jag, för jag vet att vi är många. Och jag vet att ingen av oss tas på allvar.

Mer om det när och om det sker, vilket jag förstås hoppas! Det blir dessutom en vit månad, och det tycker jag inte är en speciellt dum idé. Det har blivit rätt mycket Prosecco på senare tid. Nu ska jag ta mig till jobbet, på schemat står ett härligt morgonmöte med Lisa och Jocke!